[...] sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach tomasz To jest twoj gotowiec zobacze jak mi pójdzie na tym planie ! dlugo leciec tym systemem fbw
Vitek to świetny striker, obecnie świetne kopnięcia, dobry parter, zapasy też bardzo dobre, kompletny weteran, ale no właśnie weteran 38lat prawie walczy tak długo ile ja mam lat nawet dłużej. Dużo walk na koncie ma, dobrze, że KO dużo nie dostał to go ratuje. Jednak problemy z komisją, nie walczył ponad rok, Weidman to również kompletny fighter, [...]
no to dobra sory że tak długo ale dopiero znalazłem czas żeby to ogarnąć mam tak dzień 1 7 45 - jajecznica z 3 jaj 9 50 - kanapka (chleb razowy) + twaróg 11 00 - maślanka 13 00 - banan 15 00 - Pierś z kurczaka/ryż 17 00 - (przed treningowy) makaron,pokrojone owoce ,15g rodzynek wszystko polane jogurtem 19 00 - tu nie wiem co dac po [...]
Raczej trochę więcej niż 10. Bliżej 12-13%. Jesteś na redukcji 25 tygodni. Jest to bardzo długo. Sugeruje wyjść z niej i wejść na zerowy bilans kcal. Trochę dłużej niż 2tyg. W ten sposób nie przywrócisz odpowiedniej równowagi hormonalnej.
nie tak długo jak Ty, ale od najlepszych poza tym najczęściej narzekają na krawata ci co go nie widzieli na oczy, albo co najwyżej kilka treningów prowadzonych przez kiepskich instruktorów ;-( dziwi więc mnie fakt, że po dwóch latach masz takie mniemanie o KM, coś musiało być nie tak, może sprecyzujesz? trener, kiepskie wspomnienia z zastosowań [...]
Być może, nie miałem jeszcze okazji przejrzeć innych wpisów na temat wykonania suwnicy. Za rurkę zapłaciłem coś około 10zł, natomiast za teflon i obróbkę 60zł. Na samym początku chciałem zakupić gotowy element (tuleje) do suwnicy, lecz żadna firma nie była tak hojna żeby to sprzedać pojedynczo. Nie długo zabiorę się za inny projekt, tym razem chcę [...]
[...] ten plan ulozyl mi kolega ktory ma troche doyczynienia z kulturystyka. Do tego odpowiednia dieta, aeroby min 40 minut, ja robilem do 1,5h ale trzeba wiedziec jak duzo i jak dlugo moze wytrzymac organizm i jaka jest kondycja ogolna. Zanim zaczelem cykl z cleanem to cwiczylem 2tyg na sucho na rozruch calego organizmu. Teraz efekty, przed cyklem [...]
NICK:konik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]
Jak Kamil za krótko. Jeżeli chcesz dzielić cykl na masę i redu to dałbym 10-12 tygodni masy i 6-8 tygodni redu. Na pierwszy raz może być trochę za długo dlatego ja bym zrobił redu na sucho i potem odpalił rakietę
Redukcja tkanki mięśniowej przy jednoczesnym treningu na mase >>>??? tak tego nie osiągniesz... żeby zrobić mięsinie <pospolicie zwaną masę> musisz dostarczyć organizmowi za dużo kalori, musi nastąpić tzw. dodatni bilans kaloryczny a przy redykcj coś zupełnie innego więc nie wiem jak chcesz osiągnąć to i to. Redukcja mięśni wiąże [...]
no też zauważyłem, że długo Ciebie nie ma w domu Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD pozdrowienia dla Gokusona - moda aktualności na wygnaniu
[...] tylko ze kazda forma treningu wykonywana odpowiednio jest dobra jezeli skupisz sie na basensnie i naprawde dobrze nanim spedzisz czas nie poto by sie pluskac i sprawdzac jak dlugo sie pod woda wutrzyma :PPP to jak najbardziej ale to samo jest jesli robisz cwiczenia np w domowych warunkach jak sie do nich przylozysz to znajdziesz sposoby na [...]
[...] dziadostwa to sie robia stany zapalne.. atomik kiedys dobry..pobolewal ale nic sie po nim nie robilo.. ogolnie jestem zdania ze ug w ostatecznosci..ale kazdy ma swoje zdanie ;-) prop to ogolnie najlepiej dzialajacy test na mnie.. dlugo polowalem na testovisa ale mysle ze warto bylo ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a5e85293f346f0966d1b0f7356c2f0.jpg
Po pierwsze, dieta to podstawa. Batoniki są ok, ale to tylko DODATEK, a nie coś na czym budujesz całe odżywianie. Po drugie, zmień priorytety, MC 35 kg., przysiad 25, a klatka 52 kg...? Tamten split do niczego, więcej ćwiczeń na klatę niż na nogi...? Zbuduj podstawy, a potem się bierz za splita. Jak długo robiłeś przysiad i MC? Technika jest ok?
aha, jeszcze 2 pytanka oprucz tamtych -jak długo moge nim jechać?:) -moge całe wakacje?, i czy moge dodać jeszcze jedno ćwiczenie na przedramie? ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
Może masz jakiegoś linka,do diety którą mogłabym stosować?Zależałoby mi na tym,żeby do lipca osiągnąc jakieś efekty.Jeszcze jedno pytanko:czy rano przed aerobami moge wypić kawe?Jeśli chcesz to napisz coś o sobie,na jakiej jesteś diecie,co ćwiczysz i jak długo.